Facile à manger, la banane peut vous accompagner toute la
journée pour vous donner la pêche, protéger votre intestin, réguler votre
pression artérielle et même vous aider à dormir.
La banane est extrêmement énergétique
D'après une étude scientifique publiée dans la revue PLoS
ONE, la banane fournirait autant d'énergie que des boissons énergétiques, avec
le bénéfice d'apporter des nutriments excellents pour la santé. Elle trouve sa
place dans l'alimentation des sportifs car elle protège des crampes musculaires.
Sa richesse en potassium aide en plus à récupérer, surtout quand il fait chaud
et qu'on élimine une grande partie de ce minéral via la transpiration.
La banane protège votre intestin
La banane est une excellente source de pré-biotiques. Les
pré-biotiques permettent de nourrir et de garder en bonne santé les
probiotiques, les bactéries intestinales qui nous protègent des infections.
Consommer des pré-biotiques permet donc de réguler la flore et de mieux
digérer.
La banane régule le taux de cholestérol et aide à maigrir
La banane est riche en amidon résistant. Cet amidon est
considéré, d'un point de vue diététique, comme une forme de fibre alimentaire,
dont il présente certains des avantages.
Il agit comme les fibres pendant la digestion et aurait des
effets bénéfiques sur les lipides sanguins, permettrait une augmentation de la
fermentation intestinale, une amélioration de l'absorption de certains minéraux
et de la glycémie et une diminution du cholestérol-LDL (« mauvais cholestérol
»). Votre corps digère l'amidon résistant tellement lentement que vous vous
sentez rassasié plus longtemps. La banane comble donc l'appétit et procure une
sentiment de satiété. Prise en collation, elle vous permet de ne pas grignoter
et de limiter l'apport en calories au cours de la journée.
Les bananes aident à dormir
Les bananes peuvent être considérées comme un somnifère
naturel. Elles contiennent du tryptophane. Acide aminé essentiel, le
tryptophane associé à la vitamine B6, permettent la synthèse de la sérotonine
et de la mélatonine. Ils jouent donc un rôle essentiel dans l'endormissement.
Certains médecins recommandent d'en manger 60 minutes avant de se coucher pour
profiter de ces vertus sur le sommeil.
La banane maintient une bonne pression artérielle et réduit
les risques d'AVC
La banane est recommandée pour les problèmes de pression
artérielle, car elle est riche en potassium, (500 mg par fruit), un minéral qui
aide à faire baisser la pression sanguine. Et manger plus de bananes peut
réduire de 24% le risque d'AVC, selon une étude menée par les chercheurs du
département santé de l'Organisation Mondiale de Santé publiée dans le très
sérieux British medical journal.
merci tres chere PENGE
RépondreSupprimerDe rien
SupprimerPERSONNELLELMENT, JE NE SAVAIS PAS TOUT CELA
RépondreSupprimerFrom USA
Pour moii, il était vraiment important de partager cet article qui peut sauver plus d'une vie. Et en plus, la banane coûte moins chère que les médicaments .
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